Diet merupakan suatu aktivitas yang harus dilakukan secara rutin dan menjadi gaya hidup. Untuk orang yang mengalami diabetes melitus, diet diabetes melitus tidak terfokus pada penurunan berat badan. Melainkan diet harus terfokus pada aspek apa yang dikonsumsi sehari – hari agar tidak mengalami lonjakan insulin dalam darah.
Mengenai apa prinsipnya dan seperti apa diet bagi orang yang mengalami diabetes melitus, pada kesempatan kali ini kami akan bagikan informasi lengkap dan menariknya untuk Anda!
Daftar Isi
Diet Diabetes Melitus
Bagi orang yang mengalami diabetes melitus, sekalipun mengalami obesitas baiknya tidak sembarangan melakukan diet. Terlebih jika diet dilakukan secara ekstrim karena hal tersebut akan sangat berbahaya akibat tubuh kemungkinan mengalami defisiensi nutrisi.
Kondisi defisiensi nutrisi bagi orang yang mengalami diabetes melitus tentunya dapat berbahaya dan bahkan mengancam nyawa. Terlebih kondisi tersebut merujuk pada kemungkinan terjadi hipoglikemia yang merupakan kondisi penurunan kadar gula darah secara drastis dalam tubuh.
Oleh karena itu orang dengan diabetes melitus harus paham dulu prinsip diet yang diperlukan seperti apa. Jadi pada prinsipnya, diet diabetes melitus dilakukan untuk mempertahankan pola hidup sehat seumur hidupnya sehingga diet dan makanan yang dikonsumsi harus benar – benar konsisten dilakukan.
Adapun kelompok makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi seperti:
- Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi seperti wortel, brokoli, sayuran hijau, paprika dan juga tomat.
- Makanan bertepung yang dianjurkan termasuk kentang, jagung dan juga kacang hijau.
- Biji – bijian yang dianjurkan dikonsumsi termasuk gandum, beras merah, gandum, barley, quinoa, oatmeal, sereal dan sejenisnya.
- Protein yang wajib dipenuhi seperti daging tanpa lemak, ayam atau kalkun tanpa kulit, ikan, telur, kacang – kacangan.
- Produk susu tanpa lemak atau rendah lemak seperti susu bebas laktosa, keju, dan yoghurt.
Diet bagi orang yang mengalami diabetes melitus, selain harus memperhatikan makanan apa yang dikonsumsi juga perlu mengimbangi dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini:
1. Mengutamakan makanan bernutrisi
Menjaga asupan nutrisi sangat penting agar tidak terjadi defisiensi atau mal nutrisi sekalipun diet diabetes melitus dilakukan khususnya untuk penderita diabetes melitus yang mengalami obesitas. Oleh sebab itu, pastikan pasien diabetes melitus memprioritaskan konsumsi makanan bernutrisi yang terdiri atas kelompok makanan yang sudah dijelaskan sebelumnya dengan porsi yang seimbang. Sangat dianjurkan bagi pasien bahkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda agar tidak asal pilih makanan.
2. Mengatur asupan makanan sesuai kebutuhan kalori
Jumlah asupan makanan yang dibutuhkan untuk orang yang mengalami diabetes melitus, sehari – harinya tentu berbeda karena kondisi kebutuhan tubuh yang juga berbeda setiap orang. Perbedaan tersebut mengacu pada usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, aktivitas fisik sehari – hari yang dilakukan, dan kadar gula seseorang.
Agar tidak salah dalam mengatur asupan makanan, pasien diabetes melitus harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur menu makanan harian.
3. Olahraga
Selain menjaga pola makan dan kebutuhan nutrisi, orang yang mengalami masalah diabetes juga harus rajin berolahraga. Sangat dianjurkan aktivitas fisik yang dilakukan termasuk olahraga kurang lebih selama 150 menit per minggu.
Olahraga yang dianjurkan di antaranya seperti jogging, berenang, senam, bersepeda atau olahraga aerobik lainnya. Olahraga juga bisa dilakukan di rumah misalkan dengan jalan kaki, lari di tempat menggunakan treadmill dan sebagainya.
Pastikan Anda tidak terlalu memaksakan diri untuk turun berat badan terlalu banyak, bahkan turun 1 kg saja satu bulan sudah sangat bagus.
Kesimpulan
Itulah informasi terkait diet diabetes melitus dan beberapa hal penting terkait diet yang perlu dilakukan. Pastikan Anda selalu berusaha melakukan yang terbaik untuk meminimalisir terjadinya lonjakan insulin yang dapat memperparah diabetes melitus yang Anda alami.
Jika diabetes belum juga bisa terkendali, mungkin Anda membutuhkan Dr Laser. Dengan menggunakan terknologi low level laser, kadar gula didalam darah dapat di cerna dan di ubah menjadi tenaga, sehingga membuat penderita diabetes lebih bertenaga.
Dr Laser dapat mencegak komplikasi dari penyakit diabetes seperti hipertensi, jantung dan stroke. Pelajari dan miliki Dr Laser dengan klik banner dibawah ini.
Referensi
NIH. Diabetes, Diet, Eating, & Physical Activity. Diakses pada 21 Januari 2022.