Mengetahui daftar buah untuk penderita diabetes wajib kita ketahui. Alasannya karena penderita diabetes harus mengontrol kadar gula yang dikonsumsi setiap harinya. Buah sendiri memiliki beragam kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat alami yang baik untuk metabolisme tubuh. Bahkan rasa manis yang ada pada gula memiliki glikemik yang rendah sehingga cukup aman untuk penderita diabetes.
Meskipun buah merupakan makanan yang alami dan sehat, tetap saja ada beberapa buah yang kadar gulanya terlalu tinggi dan kurang baik dikonsumsi penderita diabetes. Oleh karena itu, mari sama-sama kita cari tahu apa saja buah yang baik untuk penderita diabetes.
Daftar Isi
Buah Untuk Penderita Diabetes Aman Dikonsumsi
1. Jeruk
Semua pasti tahu dong, kalau jeruk punya kadar vitamin C yang tinggi? Selain vitamin C, jeruk juga memiliki karbohidrat dan kalori rendah sehingga bagus buah untuk penderita diabetes.
Di samping itu, jeruk juga punya kandungan folat dan kalium yang mampu membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Nah, umumnya penderita diabetes juga rentan mengalami hipertensi yang akhirnya bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, penderita diabetes perlu mengkonsumsi jeruk.
2. Apel
Siapa yang sarapannya diganti apel karena enak dan cocok buat diet? Buah ini punya kandungan karbohidrat 21 gram dan kalori 77 saja. Rendah banget, ya! Selain itu, vitamin C nya juga tinggi.
Indeks glikemik dari apel juga rendah, lho. Di bawah 55 saja. Apel juga lebih baik kalau dimakan beserta kulitnya, karena memiliki kandungan dan antioksidan yang lebih tinggi!
3. Stroberi
Stroberi memang punya tekstur yang segar dan sering kali terasa agak asam. Tapi tahukah kamu, kalau stroberi punya serat dan vitamin C yang tinggi?
Stroberi ini digadang-gadang sebagai buah yang bagus untuk penderita diabetes karena bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan bisa mengatur kadar gula dengan lebih baik.
Kamu bisa konsumsi stroberi dengan cara memakannya langsung atau dijadikan jus. Tapi ingat, hindari menambahkan gula atau kental manis pada jus, ya. Karena hanya akan meningkatkan jumlah gulanya.
4. Kiwi
Kiwi mengandung serat dan air yang tinggi, serta indeks glikemiknya juga rendah. Akhirnya, laju penyerapan glukosa pada makanan lain yang dikonsumsi jadi lebih lambat. Buat kamu yang menderita diabetes atau yang punya risiko tinggi terkena diabetes, buah kiwi ini wajib masuk daftar buah yang harus kamu konsumsi, ya!
5. Pir
Melansir dari Healthline, buah pir dapat mengendalikan kadar gula pada penderita diabetes. Oelh karena itu, buah ini di rekomendasikan untuk penderita diabetes. Selain memiliki indeks glikemik rendah, buah ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.
Tak heran buah ini juga dijadikan sebagai makanan diet sehat.
Kontrol Gula Darah Dengan Teknologi Kesehatan
Nah itulah beberapa daftar buah untuk penderita diabetes. Selain konsumsi buah-buahan, kamu juga bisa memanfaatkan teknologi kesehatan untuk membantu mengontrol kadar gula serta menghindarkan diri dari berbagai faktor risikonya.
Alat kesehatannya adalah Dr. Laser! Umumnya, penderita diabetes memiliki kadar gula yang tinggi pada tubuhnya dan tubuh tidak mampu mengubah gula darah yang berlebih tadi menjadi energi. Padahal, gula darah yang berlebihan bisa menyebabkan darah kental dan memicu penyumbatan darah!
Nah, pancaran sinar low level laser dari Dr. Laser mampu membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara merangsang sel tubuh (Mitokondria), untuk mengubah gula darah menjadi energi. Kadar gula darah turun dan tubuh jadi lebih bertenaga!
Mau tau lebih lanjut tentang Dr. Laser? Yuk, buruan klik banner di bawah ini!
Referensi:
Diabetes Bisa Sebabkan Hipertensi, Apa Kaitannya, diakses pada 12 Januari 2021.
6 Buah untuk Diabetes yang Baik Dikonsumsi, diakses pada 12 Januari 2021.
8 Buah Terbaik yang Aman untuk Gula Darah Pengidap Diabetes, diakses pada 12 Januari 2021.