Gimana sih, cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal? Pertanyaan ini pasti sering terngiang-ngiang di kepala kita, kan? Terutama untuk orang yang punya tensi tinggi atau keluarga dengan riwayat hipertensi dan berpotensi untuk terkena penyakit ini juga.
Secara garis besar, hipertensi sendiri adalah kondisi saat tekanan pada dinding pembuluh darah yang terlalu tinggi. Seseorang dikatakan hipertensi jika tekanan darahnya sudah melebihi ambang batas normal yaitu 120/80 mmHg.
Penyebabnya karena kualitas darah dan pembuluh darah yang kurang baik. Sebetulnya hipertensi tidak bisa disembuhkan, tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah menjadi normal. Bagaimana caranya? Mari kita simak jawabannya di bawah ini!
Daftar Isi
1. Perbaiki Pola dan Asupan Makan
Cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal yang pertama adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Coba ingat-ingat. Bagaimana pola makan kamu sehari-hari? Apakah kamu masih sering mengkonsumsi junk food, gorengan, dan makanan-makanan lain yang tinggi lemak dan kolesterol? Sudah saatnya kamu meninggalkan kebiasaan buruk ini.
Sebaliknya, mulailah konsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung kalium tinggi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Contohnya seperti kentang, jeruk, anggur, bayam, pisang, dan lain sebagainya.
2. Kurangi Konsumsi Garam
Siapa yang suka makanan-makanan asin? Supaya tekanan darah bisa di kontrol, kamu sudah harus mengurangi konsumsi garam, lho. Alasannya karena garam memiliki kandungan natrium yang tinggi. Jika berlebihan, akan terjadi penumpukan cairan di dalam tubuh dan tekanan darah akan naik.
3. Kurangi Berat Badan
Poin ini khusus untuk kamu yang punya berat badan berlebih, ya. Alasannya karena kelebihan berat badan akan memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, sehingga risiko hipertensi jadi meningkat.
Jika kamu masuk dalam kategori obesitas, ini waktunya kamu mengurangi berat badan agar tekanan darah bisa turun dan risiko penyakit komplikasinya juga bisa dihindari.
4. Olahraga Dengan Rutin
Rutin olahraga sebanyak 3-5 kali seminggu mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan antara lain, berjalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, senam, dan lain sebagainya. Usahakan berolahraga secara konsisten untuk mengontrol tensi yang lebih stabil.
5. Gunakan Teknologi Kesehatan
Memperbaiki pola dan asupan makanan, mengurangi konsumsi garam, mengurangi berat badan, olahraga dengan rutin, serta dibarengi dengan penggunaan teknologi kesehatan akan lebih efektif untuk sebagai cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal.
Teknologi kesehatan yang bisa kamu gunakan adalah Dr Laser. Alat ini merupakan teknologi kesehatan khusus darah yang mampu memperbaiki kualitas darah kita.
Pancaran sinar low level laser dari Dr Laser mampu merangsang tubuh untuk memproduksi Nitric Oxide yang fungsinya adalah melebarkan pembuluh darah dan membuatnya menjadi lebih elastis. Hasilnya, tekanan darah akan dibantu untuk diturunkan.
Selain menurunkan tekanan darah. Dr Laser juga membantu mengatasi faktor risiko dari hipertensi itu sendiri. Misalnya diabetes, di mana tingginya kadar gula dalam darah, tapi tubuh tidak mampu mengubahnya menjadi energi. Padahal, gula darah yang berlebih ini bisa menyebabkan darah menjadi kental dan memicu terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.
Nah, Dr Laser mampu merangsang Mitokondria yang mampu mengubah gula darah berlebih menjadi energi. Akhirnya, gula darah yang berlebih tadi berhasil diturunkan dan tubuh pengguna Dr Laser tadi juga jadi lebih bertenaga!
Itulah beberapa cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal. Ikuti cara-cara di atas dan dapatkan hidup yang lebih berkualitas! Informasi lebih lanjut tentang Dr Laser, yuk klik banner di bawah ini!
Referensi:
Ingin Menurunkan Tekanan Darah, Ikuti Langkah-Langkah Berikut Ini, diakses pada 30 Desember 2021. https://www.alodokter.com/ingin-menurunkan-tekanan-darah-ikuti-langkah-langkah-berikut-ini
Cara-cara Ampuh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, diakses pada 30 Desember 2021. https://hellosehat.com/jantung/hipertensi/cara-menurunkan-tekanan-darah/
6 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, diakses pada 30 Desember 2021. https://www.halodoc.com/artikel/6-makanan-untuk-menurunkan-tekanan-darah-tinggi