Tidak hanya buah yang bisa di jadikan jus, ternyata ada beberapa sayuran yang bisa dijadikan jus penurun darah tinggi yang bisa Anda coba.
Perjuangan menurunkan dan mengontrol tekanan darah tinggi memang tidak mudah, ditambah lagi harus minum obat secara rutin. Walaupun sudah rutin dilakukan, terkadang tekanan darah tetap saja tinggi, hal ini dikarenakan pola makan dan minum yang tidak sehat.
Jika tekanan darah tidak segera di kendalikan dapat memicu komplikasi penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.
Untuk mengendalikan tekanan darah tinggi perlu melakukan beberapa upaya seperti mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga serta minum-minuman sehat. Pada artikel kali ini kami akan membahas mengenai jus penurun darah tinggi yang bisa Anda coba dirumah.
Daftar Isi
Jus Penurun Darah Tinggi
Penderita hipertensi dianjurkan untuk melakukan diet guna membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal. Pilihan makanan diet harus tepat serta memenuhi kebutuhan harian tubuh, salah satunya adalah buah.
Buah selain mengenyangkan, ternyata mengandung banyak manfaat terutama untuk menurunkan darah tinggi. Beberapa buah tersebut dapat dijadikan jus penurun darah tinggi, berikut ini penjelasannya.
1. Jus Bit
Mengutip dari Medical News Today, pada tahun 2015 peneliti menemukan bahwa meminum jus bit merah 1 kali sehari selama sebulan dapat menurunkan tekanan darah, baik dalam jangka pendek ataupun jangka panjang.
Dalam secangkir jus bit setiap hari, secara signifikan penurunan darah rata-rata sekitar 8/4 mmHg. Bagi penderita hipertensi, ini sangat membantu dalam mengembalikan tekanan darah ke kondisi normal.
Peneliti menemukan kandungan nitrat anorganik yang sangat tinggi ada di dalam bit berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.
Untuk mengkonsumsinya bisa Anda jadikan sebagai jus penurun darah tinggi atau di olah menjadi salad dan di campur dengan sayuran sehat lainnya.
2. Jus Semangka
Buah selanjutnya yang bisa dijadikan jus penurun darah tinggi adalah semangka. Didalam buah semangka terdapat kandungan citrulline, yang berguna membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Kandungan citrulline pada semangka berperan dalam pembentukan otot dan membuat fleksibilitas di arteri, sehingga membuat aliran darah menjadi lebih lancar.
Menurut penelitian American Journal of Hypertension, orang dewasa yang mengkonsumsi jus semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi serta menurunkan kadar gula darah.
3. Jus Delima
Buah delima sangat mudah di temukan dan banyak sekali yang menjual jus delima di pinggir jalan. Ternyata buah delima sangat disarankan untuk penderita hipertensi.
Karena ada penelitian dari National Library of Medicine menyebutkan, orang yang mengkonsumsi jus delima selama 4 minggu, membuat tekanan darah sistolik dan diastolik turun secara signifikan.
Untuk diet, jus delima memiliki dampak positif dalam perubahan berat badan, dengan syarat tidak ditambah dengan gula atau pemanis buatan.
4. Jus Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, buah kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.
Buah kiwi mengandung zat bioaktif yang berperan dalam mengontrol kadar darah. Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi lebih baik dalam menurunkan darah tinggi dibanding buah apel dalam jangka pendek.
Kiwi bisa disajikan menjadi jus atau dibuat salad dengan di campur sayuran lain.
5. Jus Strawberry dan Blueberry
Buah strawberry dan blueberry termasuk dalam buah berry, dimana buah ini memiliki kandungan antioksidan yang sejenis dengan flavonoid.
Flavonoid berperan aktif dalam mencegah serta menurunkan tekanan darah. Hal ini di buktikan dari penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung flavonoid (salah satunya ada didalam buah berry), dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
6. Jus Wortel
Tidak hanya buah, sayuranpun bisa dijadikan jus penurun darah tinggi, salah satunya adalah wortel. Wortel kaya akan potassium, yang berguna untuk mengontrol darah tinggi.
Selain itu wortel juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan risiko stroke. selain wortel, buah yang kaya akan potassium adalah alpukat, melon dan pisang.
Penderita penyakit ginjal harus konsultasi dengan dokter mengenai makanan yang mengandung potassium, karena jika berlebihan akan berdampak bahaya.
7. Jus Seledri
Daun seledri yang sering di gunakan sebagai pelengkap makanan ini ternyata memiliki banyak manfaat, salah satunya manfaat daun seledri bagi penderita hipertensi.
Sama halnya dengan wortel, sayuran hijau satu ini kaya akan potassium. Selain itu daun seledri juga mengandung kalsium dan magnesium yang di perlukan oleh tubuh.
Anda bisa menjadikan seledri sebagai jus penurun darah tinggi, dengan cara di blander tanpa mencampurnya dengan gula.
8. Jus Tomat
Jus penurun darah tinggi yang terakhir adalah tomat. Walaupun masih dalam perdebatan , tomat masih tetap di anjurkan untuk dikonsumsi penderita hipertensi. Namun, tidak berlaku untuk semua penderita hipertensi, konsultasikan dahulu dengan dokter karena kondisi setiap pasien pasien berbeda-beda.
Kesimpulan
Jus buah memang banyak memiliki manfaat, namun harus tetap dibatasi untuk mengkonsumsinya supaya tekanan darah tidak mengalami kenaikan. Pembuatannya juga harus tanpa gula atau pemanis buatan lainnya.
Jus buah digunakan sebagai penurun darah tinggi tidak selalu berhasil, karena setiap kondisi penderita hipertensi berbeda-beda, Anda perlu alternatif lain untuk menurunkan darah tinggi seperti menggunakan Dr Laser.
Dr Laser bekerja memperbaiki kualitas darah, melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah dengan cara menstimulus tubuh untuk meproduksi Nitric Oxide untuk memperlebar pembuluh darah dan membuatnya lebih elastis.
Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh dapat menurunkan risiko komplikasi dari hipertensi seperti penyakit jantung dan stroke.
Untuk informasi lengkapnya silahkan klik banner dibawah ini.
Referensi:
Healthline. Drinks to Lower Blood Pressure. Diakses pada 6 Desember 2021. https://www.healthline.com/health/drinks-to-lower-blood-pressure
Medical News Today. Fifteen Good Food For High Blood Pressure. Diakses pada 6 Desember 2021. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322284#foods-to-avoid
NDTV. Hypertension: 3 Vegetable Juice To Manage High Blood Pressure. Diakses pada 6 Desember 2021. https://www.ndtv.com/food/hypertension-3-vegetable-juices-to-manage-high-blood-pressure-1906095