Jantung adalah bagian organ dalam tubuh manusia yang tugasnya adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika jantung mengalami masalah, organ tubuh yang lain tidak akan mendapatkan pasokan darah secara cukup sehingga akan bermasalah juga. Untuk itu cara menguatkan jantung sangat perlu dilakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat.
Daftar Isi
Penyebab dan Cara Menguatkan Jantung
Kualitas darah berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan serta menguatkan jantung. Apabila kualitas darah menurun dapat memberatkan kerja jantung, hal ini yang membuat jantung melemah seiring berjalannya waktu.
Yang menyumbang paling besar menurunkan kualitas darah adalah gaya hidup yang tidak sehat. Mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dan merokok dapat menyebabkan darah menjadi kental, sedangkan mengkonsumsi makanan yang di goreng, berlemak atau berkolesterol tinggi dapat menimbulkan plak atau sumbatan di dinding arteri darah.
Pola tidak sehat seperti itu apabila dibiarkan dapat menurunkan performa kerja jantung, bahkan dapat memicu penyakit berbahaya seperti serangan jantung.
Ada beberapa cara yang bisa di praktekkan untuk membuat jantung tetap sehat, dan berikut kami akan berikan daftarnya untuk Anda!
1. Mengupayakan untuk selalu bergerak
Jantung bagi tubuh manusia ibarat sebuah otot, dan selayaknya otot apapun itu butuh latihan untuk memperkuatnya. Untuk itu cara menguatkan jantung yang penting dilakukan dan wajib dipahami adalah berusaha selalu bergerak.
Apapun pergerakan yang dilakukan bahkan sesimple hanya jalan kaki 10 menit sampai 30 menit saja sudah menjadi salah satu alternatif terbaik menguatkan otot jantung sehingga jantung bisa sehat. Oleh sebab itu, sekecil apapun pergerakan yang Anda lakukan perlu dilakukan secara rutin.
2. Berhenti merokok
Rokok mengandung zat berupa tartar dan nikotin yang ketika dikonsumsi dapat menaikkan tekanan darah dan detak jantung tubuh. Hal tersebut kemudian mengarah pada peningkatan permintaan oksigen oleh jantung serta sekaligus penurunan kapasitas pembawa oksigen darah yang mengakibatkan penyakit jantung koroner kemudian timbul.
3. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Ada banyak makanan yang wajib dikonsumsi untuk menunjang jantung tetap sehat selain latihan atau olahraga. Makanan yang kaya kandungan kalsium di dalamnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin misalkan bayam, keju rendah lemak, brokoli, kacang – kacangan, salmon sampai dengan biji wijen.
4. Jangan lupa konsumsi cokelat
Bagi Anda yang suka cokelat, ada kabar baik yang akan Anda dapatkan berkaitan dengan cara menguatkan jantung. Ya, faktanya cokelat merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga jantung tetap sehat dan kuat sehingga mengonsumsinya secara rutin dianjurkan. Namun ingat, konsumsi cokelat tanpa banyak pemanis buatan atau cokelat alami karena lebih berkhasiat.
5. Jangan makan terlalu banyak sekaligus
Makan makanan terlalu banyak sekaligus dapat mengakibatkan berbagai dampak yang buruk. Tidak hanya tidak baik bagi pencernaan, melainkan juga bagi jantung Anda. Hal tersebut karena mengonsumsi makanan berlebihan berpotensi menyebabkan:
• Perpindahan darah dari jantung ke sistem pencernaan yang terlalu cepat.
• Detak jantung lebih cepat dan tidak teratur sehingga dapat berpotensi terhadap serangan jantung mendadak atau bahkan pada kondisi yang paling parah menyebabkan gagal jantung.
6. Kurangi stress
Seseorang yang mengalami stress akan mengalami detak jantung yang terganggu. Gangguan detak jantung ini akan semakin parah semakin bertambahnya stress yang dirasakan. Oleh sebab itu sangat penting demi menjaga perasaan agar selalu positif untuk menjaga jantung tetap dalam kondisi sehat.
Cobalah untuk Anda pastikan meluangkan waktu bersama dengan teman, melakukan aktivitas dengan keluarga dan memiliki hubungan yang baik dengan orang – orang sekitar. Hal tersebut selain dapat mencegah tidak terjadi stress juga dapat menciptakan pikiran selalu positif dan bahagia.
7. Atur waktu tidur Anda
Mengatur waktu tidur sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dialami seseorang. Paling tidak Anda harus punya waktu tidur 7 sampai dengan 8 jam per hari. Dalam sebuah penelitian bahkan ditemukan fakta jika orang yang tidur kurang dari 4 jam sehari rentan mengalami serangan jantung.
8. Gunakan Teknologi Laser
Cara menguatkan jantung yang paling efektif adalah dengan meningkatkan kualitas darah. Untuk meningkatkan kualitas darah Anda perlu menggunakan alat kesehatan Dr Laser. Alat ini dapat membakar plak yang menumpuk serta mengubat gula darah menjadi tenaga yang bisa digunakan untuk pemakainya.
Kadar kolesterol dan gula darah yang menurun dapat memperlancar aliran darah, sehingga kualitas darah menjadi meningkat. Pelajari lebih lanjut dengan cara klik banner dibawah ini.
Itulah berbagai cara menguatkan jantung yang bisa dilakukan. Jalankan dan dapatkan jantung yang lebih sehat dengan menerapkan cara – cara di atas.
Referensi
Inspira Health. 7 Powerful Ways You Can Strengthen Your Heart. Diakses pada 10 Januari 2022.