Ada berbagai hal yang bisa menjadi penyebab stroke, tak terkecuali pada para pekerja shift malam. Memiliki jadwal bekerja di malam hari, tentu gaya hidup seseorang akan berbeda dengan pekerja biasa yang bekerja dari pagi hingga sore hari. Pekerja shift malam seringkali punya kualitas tidur yang kurang baik.
Bekerja di malam hari juga sering dilakukan sembari merokok, ngemil, bahkan minum kopi manis demi menghilangkan rasa kantuk. Jika dilakukan terus menerus dalam jangka waktu yang lama, tentu kebiasaan ini memberi dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah serangan stroke. Apa yang jadi penyebab stroke apa pekerja shift malam dan bagaimana solusinya? Mari sama-sama kita baca ulasan berikut.
Daftar Isi
Penyebab Stroke
1. Kurang tidur
Umumnya pekerja shift malam bekerja dari malam hingga pagi hari. Saat pagi menjelang dan langit mulai terang, sesampainya di rumah, pekerja shift malam tidak bisa serta merta langsung tidur. Ada berbagai faktor yang mempengaruhinya, salah satunya adalah banyaknya aktivitas orang-orang di sekitar. Sering kali hal tersebut mengganggu, sehingga pekerja shift malam tadi kesulitan untuk tidur.
Tidur yang kurang bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan seseorang mengalami hipertensi. Akhirnya, komplikasi hipertensi juga meningkat. Seperti stroke, serangan jantung, penyakit arteri koroner, gagal jantung, gagal ginjal, kebutaan, sindrom metabolik, disfungsi seksual, dan lain sebagainya.
2. Kurang olahraga
Waktu untuk tidur bagi pekerja shift malam saja sudah berkurang. Apalagi untuk olahraga. Tentu sangat jarang dilakukan, bukan? Padahal kita sangat perlu melakukan aktivitas fisik untuk membakar lemak dan kolesterol berlebih dalam tubuh.
Kurangnya aktivitas fisik bisa memicu aliran darah menjadi tidak lancar dan tersumbat, karena otot-otot tidak melakukan peregangan.
3. Kebiasaan ngemil saat bekerja
Tak bisa dipungkiri kalau pekerja shift malam rentan mengalami rasa kantuk berlebih. Biasanya mereka akan mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan ringan. Seperti kue kering, kerupuk, serta gorengan, yang mengandung lemak trans.
Lemak trans sendiri merupakan jenis lemak yang paling buruk untuk kesehatan. Lemak trans akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah yang lama kelamaan akan membentuk plak pada pembuluh darah.
Jika plak ini terlepas dan mengalir ke pembuluh darah otak, akan mengakibatkan sumbatan yang jadi pemicu terjadinya serangan stroke.
4. Kebiasaan merokok
Selain ngemil, pekerja shift malam juga menjadikan rokok sebagai alternatif pengusir rasa kantuk. Sembari bekerja, tak terasa 1 hingga 2 bungkus rokok telah habis dibakar. Lalu apa hubungan merokok dengan terkena serangan stroke?
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan tekanan darah semakin tinggi dan oksigen dalam darah berkurang. Rokok juga bisa membuat darah lebih kental hingga membentuk gumpalan darah yang jadi pemicu serangan stroke.
Menurut Stroke Association, semakin banyak rokok yang dihisap, semakin tinggi juga risiko terjadinya stroke. 20 batang rokok sehari akan meningkatkan risiko terkena serangan stroke sebanyak 6 kali lipat!
Solusi Untuk Menghindari Stroke
Lalu apa solusi agar pekerja shift malam terhindar dari serangan stroke? Tentu jawabannya adalah dengan menghindari penyebab stroke seperti yang sudah dijelaskan di atas. Tidur cukup, olahraga secara teratur, perbaiki pola makan, dan hindari merokok.
Meski terasa sulit, tapi kamu harus berusaha menjaga kesehatan dengan baik. Untuk membantu usahamu dalam menjaga kesehatan, kamu bisa memanfaatkan teknologi Dr Laser. Alat ini merupakan solusi untuk meningkatkan kesehatan.
Dr Laser adalah alat kesehatan yang memancarkan sinar low level laser dengan panjang gelombang 650 nm sehingga mampu menjangkau pembuluh darah dan membantu sel tubuh untuk bekerja lebih optimal.
Seperti yang sudah dijabarkan di atas, pekerja shift malam sering kali menjalani kebiasaan hidup yang kurang baik dan menyebabkan kualitas darahnya berkurang. Dr Laser ini bisa menghambat agregasi trombosit dan mengaktifkan fibrinolisis sehingga mencegah kekentalan darah dan menguraikan gumpalan darah. Hasilnya, aliran darah akan menjadi lebih lancar.
Begitu juga dengan konsumsi makanan yang kurang sehat akan meningkatkan kolesterol dan gula darah. Nah, Dr Laser bisa merangsang Mitokondria yang fungsinya adalah memproduksi energi dengan cara membakar kolesterol dan gula dalam darah. Hasilnya kadar kolesterol dan gula dalam darah kembali terkontrol dan tubuh lebih berenergi.
Bagaimana dengan keluhan sulit tidur yang seringkali dialami para pekerja shift malam? Dr Laser juga bisa merangsang Hormon Melatonin yang punya fungsi penting dalam mengatur regulasi siklus tidur. Produksi Hormon Melatonin lebih maksimal sehingga aliran darah lebih lancar dan mengatasi gangguan tidur atau insomnia.
Nah, itulah penyebab stroke serta solusi yang membantu para pekerja shift malam untuk bisa menjaga kesehatannya dan terhindar dari serangan stroke. Lakukan pola hidup yang lebih sehat mulai sekarang dan maksimalkan dengan Dr Laser! Miliki Dr Laser sekarang, yuk klik banner di bawah ini!
Referensi:
Apakah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi? diakses pada 01 Desember 2021. https://hellosehat.com/jantung/hipertensi/kurang-tidur-menyebabkan-hipertensi/
Komplikasi Hipertensi yang Mungkin Terjadi Jika Tidak Segera Diatasi, diakses pada 01 Desember 2021. https://hellosehat.com/jantung/hipertensi/komplikasi-hipertensi/
Kurang Aktivitas Fisik salah satu penyebab Stroke, diakses pada 01 Desember 2021. http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stroke/kurang-aktivitas-fisik-salah-satu-penyebab-stroke
Mengenal Makanan Tinggi Lemak Trans dan Bahayanya, diakses pada 01 Desember 2021. https://www.alodokter.com/mengenal-makanan-tinggi-lemak-trans-dan-bahayanya